Насіння льону: як приймати з кефіром

0

льон з кефіром — відмінне засіб для очищення кишечника. Також схожий рецепт використовується в дієті при схудненні. Дізнайтеся, чим корисні насіння льону і як приймати їх з кефіром.

Насіння льону з кефіром для схуднення: рецепт

Секрет ефективності рецепта — насіння льону з кефіром — полягає в тому, що обидва інгредієнта покращують роботу кишечника.

Лляне насіння багате клітковиною, а ще це джерело вітамінів і мікроелементів, розповідають мої колеги з webmd. Віддавши всі корисні речовини, ці рослинні волокна, збільшуючись в розмірах, проходять через кишечник і адсорбують всі шкідливі речовини.

Завдяки клітковині стінки кишечника очищаються від шлаку, що дає їм можливість краще всмоктувати корисні речовини.

Крім того, насіння містять білки, поліненасичені жирні кислоти, фітоестрогени, про що заявляють в статті мої колеги в.а. Зубцов, л. Л. Осипова і т. І. Лебедєва.

Кисломолочний продукт насичує травний тракт корисними бактеріями, які допомагають виробляти імуноглобулін а, синтезують багато вітамінів.

Тому насіння льону з кефіром — цінний дієтичний продукт для здоров’я, зазначено в статті. Однак, спираючись на практичний досвід, не можу не відзначити, що дане поєднання корисно не для всіх. Перш ніж почати використовуватися цей засіб, я рекомендую порадитися з лікарем.

Існує кілька способів, як приймати насіння льону — як біодобавку або як сильний очисний засіб. Вибір продиктований тим, які цілі переслідуються.

Якщо хочете приготувати корисний і смачний напій, то скористайтеся одним з трьох запропонованих рецептів:

  1. додайте насіння льону (1 ч. Л.) в стакан з нежирним кефіром. Випийте напій замість вечері або поділіть на порції і випивайте між основними прийомами їжі, щоб знизити апетит.
  2. жуйте насіння в чистому вигляді і запивайте кефіром. Пам’ятайте, що в день можна приймати не більше 2 ст.л. Льону.
  3. подрібніть льон в борошно. Розведіть 1 ч.л. Борошна в 200 мл кефіру. Приймайте перед сном.

Насіння льону з кефіром: як приймати правильно

Кефір і насіння льону для схуднення включіть в спеціальну дієту. Вона розрахована на чотири тижні.

У підсумку, якщо додатково обмежите вживання шкідливих продуктів, ви гарантовано схуднете на п’ять кілограмів. При цьому не буде потрібно вводити інші обмеження в меню.

Рецепт простий: змішувати лляне борошно з кефіром (100 мл). Залежно від того, яка за рахунком тиждень, змінюється норма лляної муки. Отже:

  • 1-я тиждень-1 ч. Л.;
  • 2- я і 3-я тижні-2 ч. Л.;
  • 4- я тиждень-1 ч. Л.

Приймайте з ранку на порожній шлунок. Я рекомендую на час дієти не їсти після 19 годин. Кефір (до 1 літра) можна також пити між основними прийомами їжі.

Існує інший різновид очисної дієти з цими інгредієнтами. Вона розрахована на три тижні. Можна змішувати з кефіром лляне борошно або ж цілі насіння льону.

Ознайомтеся з пропорціями для двох способів прийому:

  • 1 тиждень-3 ч. Л. Борошна (15 г насіння) змішайте з 100 мл кисломолочного продукту;
  • 2 тиждень-6 ч. Л. Борошна (30 г насіння) також зі 100 мл кефіру;
  • 3 тиждень-9 ч. Л. Борошна (45 г насіння) змішайте з 150 мл кисломолочного напою.

Приймайте цей продукт замість сніданку. У день випивайте не менше 2-х л води. Кращі результати за підсумками дієти будуть, якщо пити воду з медом. Очищайте кишечник за допомогою цієї дієти не частіше, ніж раз на рік, попередньо проконсультувавшись з лікарем.

Відмінний тандем насіння льону з кефіром сприятливо впливає на шлунково-кишковий тракт.

Регулярне вживання даних продуктів протягом 3-4 тижнів показує дивовижні результати у вигляді позбавлення від тяжкості в шлунку, очищення організму і схуднення.

Використовуйте унікальні якості природних продуктів на благо свого здоров’я!

увага! матеріал носить лише ознайомлювальний характер. Не слід вдаватися до описаних в ньому методів лікування без попередньої консультації з лікарем.

джерела:

  1. зубцов в.а., осипова л. Л., лебедєва т. І. Лляне насіння, його склад і властивості // російський хімічний журнал (ж. Рос. Хім. Об-ва ім. Д. І. Менделєєва). — 2002. – т. Xlvi, №2. – с. 14-16.
  2. семенова е.ф., фадєєва т. М., преснякова е. В. Фармакологічна і харчова цінність насіння льону посівного linum usitatissimum l // людина і його здоров’я. — 2013.— №2
  3. flaxseed. Review // webmd.

автор: кандидат медичних наук ганна іванівна тихомирова

рецензент: кандидат медичних наук, професор іван георгійович максаков