Словосполучення “спортивне харчування” об’єднує в собі препарати і концентрати, які спеціально розроблені для людей, посилено займаються силовими видами спорту. Створено, щоб збільшити показники сили, витривалості і частку м’язів. Спортсмени під час посилених тренувань потребують підвищеної кількості енергії, ніж люди, які не причетні до спорту. Це не стосується тих, хто тренується заради скидання маси тіла. Звичний раціон не в силах забезпечити людину настільки калорійними продуктами. Також хочемо вам порекомендувати спортпит харчування в інтернет магазині “GymTraining “
Спортивне харчування це тільки добавки до звичного раціону, тому без правильних продуктів, багатим білком, вони не дадуть приросту маси і при цьому не поліпшать інші показники. Для порівняння: калорійність однієї склянки спортивного харчування перевищує тарілку смаженої картоплі з м’ясом, але це не означає, що початківцям необхідно зовсім відмовитися від прийому їжі і перейти тільки на добавки.
Добавки, які підходять для початківців спортсменів:
Гейнери – комплекси, що складаються з концентрату білка і вуглеводів. Вони створені для заповнення енергетичних розтрат після тренувань і набору маси тіла. Застосування допомагає початківцям збільшити масу тіла і домогтися поліпшення силових показників за рахунок збільшення маси м’язів. Цей ефект обумовлюється тим, що необхідні калорії і будівельний матеріал у вигляді білка надходить в організм в потрібний час — під час тренування або після її закінчення. Гейнери впливають на приріст і відновлення м’язових волокон через введення в організм достатньої кількості легко засвоюваного білка, тим самим він створює енергетичну базу для проведення більш інтенсивних і тривалих тренувань в майбутньому.
Креатин допомагає прискореному вивільненню необхідної кількості енергетичних запасів за короткий період. Систематичне вживання креатину сприяє появі м’язового рельєфу за рахунок збільшення мускулатури. Використовують для відновлення сил спортсмена після виснажливих тренувань.
Амінокислоти-своєрідні цеглинки для побудови білків. Без надходження додаткових амінокислот в організм спортсмена не варто і думати про приріст м’язової маси. Амінокислоти виконують необхідні організму функції:
Протеїни-комплекс амінокислот, які з’єднані в ланцюжки. Під час силових вправ білки сприяють отриманню необхідного зростання м’язової маси. Використовуються для схуднення і “сушки”.
Корисний вплив на фігуру новачків надають сироваткові протеїни, що складаються з концентрованої суміші білків, яка виходить з молочної сироватки. Ці протеїни називають швидкими, так як швидкість їх метаболізму в травному тракті не зрівняється з білками, які отримує людина зі звичної їжі. Завдяки вживання протеїнів в організмі створюється депо вільних амінокислот, які використовуються для заповнення пластичної функції, що виявляється в побудові м’язової тканини. При підборі спортивного харчування необхідно виходити з індивідуальних особливостей людини: зріст, вага, стан серцево-судинної системи, швидкість метаболізму.
Продукт повинен бути перевіреним, відповідати критеріям, виходячи з фізіології початківця спортсмена.
1. Краще вибирати добавки відомих виробників, які завоювали довіру професіоналів.
Склад повинен бути збалансований і відповідати своїй ціновій політиці.
Для тих, хто тільки починає вибудовувати м’язисте тіло, спортивне харчування вибрати легко, так як воно продається на ринку, в інтернет магазині.
