Статистика безжальна: більше 30 відсотків чоловіків і 15 відсотків жінок не хочуть займатися регулярним сексом. Проблема зниженого лібідо сьогодні зачіпає людей різного віку, а не тільки людей старше сорока років. Причини низької потенції можуть бути різними. Найпоширеніші з них: різні захворювання, проблеми в стосунках і прийом важких ліків. Якщо у нас є серйозні проблеми з потенцією, можливо, доведеться відвідати сексолога. Також варто використовувати природні методи, які можуть допомогти, а вже точно не зашкодять. Ось вони.
дієта
Якщо ми хочемо поліпшити своє лібідо, найкраще почати зі зміни меню. Для початку відкидаємо жирну і калорійну їжу і намагаємося замінити її корисною, тобто багатою корисними речовинами. Варто включити в свій раціон продукти, звані натуральними афродизіаками. Я кажу про:
- бананах;
- авокадо;
- полуниця;
- інжир;
- сухофрукт;
- червоне вино;
- гвоздика;
- кавуни;
- солодка картопля;
- темний шоколад;
- аніс;
- селера;
- ароматні спеції.
Вищевказані продукти допомагають забезпечувати кров’ю репродуктивні органи, підвищуючи лібідо. Крім того, варто включити в свій раціон добавки, позитивно впливають на статевий потяг. Для жінок відмінно підійдуть женьшень, маку, залізо, йохимбин і Ашваганда. У свою чергу, чоловікам слід вживати: маку, ніацин, земну родимку і l-аргінін. Дозування слід порадитися з лікарем або дієтологом. Рекомендуємо почитати про підвищення потенціїї на сайті Медко 24 , тут тільки найкращі поради.
Що обов’язково потрібно виключити з меню?
Певні страви і продукти слід обов’язково виключити з меню, оскільки вони знижують сексуальний потяг. це:
- трансжири, які означають всі продукти, насичені трансжирами;
- смажені і калорійні продукти;
- оброблені харчові продукти, що містять неприродні підсилювачі смаку і аромату;
- неякісний білок;
- м’ясо масового виробництва, в якому часто зустрічаються гормони і антибіотики;
- продукти, насичені натрієм;
- продукти з молочної групи, так як вони негативно впливають на рівень естрогену і тестостерону;
- цукор – також негативно впливає на статеві гормони;
- кофеїн – його надлишок може погіршити сексуальну активність;
- алкоголь – надмірне вживання знижує статевий потяг, допустимо червоне вино в невеликих кількостях.
Якщо ми хочемо бути в хорошому сексуальному стані, краще відмовитися від надмірного вживання вищеперелічених продуктів. Вони негативно впливають на сексуальну активність. Вони також можуть викликати ускладнення під час вагітності або порушення вироблення сперми.
Ефірні масла
Виявляється, ефірні масла також позитивно впливають на наше сексуальне стан. Їх аромат стимулює наші почуття, що змушує нас відчувати себе більш схожими на секс. Ми особливо рекомендуємо використовувати масла сандалового дерева, троянди і жасмину. Вони благотворно впливають як на сексуальність жінок, так і на чоловіків, а також покращують настрій. Як користуватися маслами? Їх варто додати в ванну, а також посипати ними постільну білизну, одяг і поплескати по шкірі. Запевняємо вас, що ми швидко відчуємо ефект.
впевненість
Фахівці підкреслюють, що психічне благополуччя має великий вплив на наше сексуальне життя. Якщо ми відчуваємо себе недооціненими, відчуваємо стрес або комплекси, це може привести до зменшення бажання сексу. Коли у вашому житті з’являється будь-якої з цих факторів, важливо дати їм раду. Ми рекомендуємо вам скористатися послугами психотерапевтів, а також сексолога.
Фізична активність
Фіз. активність також впливає на нашу сексуальну активність. Лібідо може знизити як його недолік, так і перетренированность. Якщо ми хочемо поліпшити нашу сексуальну активність, ми повинні займатися спортом регулярно, але з розумом. Фізична активність збільшує приплив крові до геніталій, що змушує нас відчувати себе більш схожими на секс.
