Всі ми знаємо, що правильне харчування – запорука здоров’я і стрункості. Але, незважаючи на це, побалувати себе теж хочеться. Які ж продукти займають перші місця по калорійності?
Сама калорійна каша
Калорійність продукту залежить від співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Жири присутні в кожному продукті, і саме вони дають нам найбільше калорій і енергії. Якщо ви повністю відмовитеся від жирів, організм поступово втратить всі свої сили і не зможе підтримувати навіть внутрішні процеси життєдіяльності. Зворотна сторона медалі в тому, що жири дуже охоче відкладаються про запас. Але є і хороша новина-не всі жири однаково шкідливі для талії і судин. Набагато легше засвоюються організмом жири рослинного походження.
Прихильники здорового харчування радять починати день з каші. Сама калорійна крупа-пшоняна, 349 кілокалорій на 100 грам продукту. Цифра вражає, але не забувайте про те, що калорійність каші і крупи сильно різниться. Якщо розбавити крупу водою, що ми і робимо при варінні, то її вага і калорійність зміниться. Так що можете снідати будь-якими кашами без побоювання. Правда, при цьому їх слід варити на воді і додавати поменше вершкового масла. Але не відмовляйтеся від масла в каші назовсім, адже саме воно сприяє тому, щоб до клітин вашого організму дійшли всі вітаміни і корисні речовини.
Друге місце по калорійності займають кукурудзяна і рисова каша – 338 і 335 кілокалорій на 100 грам. А ось вівсяна каша, всупереч поширеній думці, одна з найбільш низькокалорійних, всього 306 кілокалорій. Так що для бажаючих схуднути цей продукт практично ідеальний. До того ж каші відносяться до повільним вуглеводів. Це означає, що запасу енергії після такого сніданку вам вистачить до самого обіду.
Найбільш калорійні горіхи
А для легкого перекусу між сніданком і обідом можна з’їсти жменьку горіхів. Але і тут корисним буде знати, які ж з них містять велику кількість калорій.
Отже, якщо вам потрібно швидко насититися, вибирайте самі калорійні горіхи – макадамію. Це рекордсмен у постачанні енергії та поживних речовин. У 100 грамах цього горіха міститься 718 кілокалорій. Треба зауважити, що макадамія є і найдорожчим горіхом, і цілком закономірно. Помічено, що він може виліковувати мігрені, хвороби кісткової системи і авітаміноз. Масло макадамії застосовується і в медичних, і в косметичних засобах. До того ж воно сприяє схудненню, відновлюючи метаболізм в людському тілі і регулюючи жировий обмін.
Якщо макадамія не попадеться вам в найближчому супермаркеті, то можете купити кедрових горіхів, які по калорійності лише трохи поступаються австралійському співвітчизнику. Радять не купувати очищені кедрові горіхи, так як їх масло швидко окислюється на повітрі і втрачає свої корисні властивості. А при тривалому зберіганні вони і зовсім можуть стати непридатними для вживання в їжу.
Самими низькокалорійними горіхами вважаються каштан і кокос. А звичний нам арахіс містить 551 кілокалорію, і він прекрасно підійде для полудня, як щодо дієтичний продукт. До того ж в ньому оптимальний вміст білків і вуглеводів, що також корисно для організму.
Найбільш калорійні фрукти
В якості другого сніданку можна вибрати і фрукти. Їх слід вживати окремо від основного прийому їжі і ні в якому разі не закушувати ними після щільного обіду. Це загрожує неприємностями для кишечника і жировими відкладеннями на талії, яких хотілося б уникнути. Зайве захоплюватися деякими фруктами також не дуже корисно-багато з них містять різні цукру, що теж може пошкодити фігурі.
Напевно кожен з вас вгадає, що самим калорійним фруктом є банан. Тільки не свіжий, а сушений. При термічній обробці банани сильно втрачають у вазі, але корисні речовини залишаються всередині. Сушені банани містять 390 кілокалорій в 100 грамах.
Майже всі сухофрукти на порядок вище по калорійності своїх свіжих побратимів. Але якщо говорити про свіжі фрукти, то тут на першому місці буде стояти поживне авокадо. З’ївши 100 грам цього продукту, ви отримаєте 245 кілокалорій. Але не варто його боятися, адже авокадо майже не містить цукру, до того ж його багато не з’їсти. Краще додавати його в різні салати і зелені коктейлі. Блюдо вийде легким і ситним.
У першій десятці калорійних фруктів також знаходяться відомі і улюблені нами виноград, черешня, манго і персики. Потрібно пам’ятати, що чим солодше м’якоть, тим більше буде його калорійність. Причиною цього є вуглеводи, якими так багаті солодкі фрукти.
Найбільш калорійні напої
Але не тільки їжа може бути калорійною. Деякі напої перевершують за енергетичною цінністю навіть випічку. А якщо ви дозволяєте собі поєднувати їх разом, то готуйтеся до можливих наслідків у вигляді парочки зайвих сантиметрів на боках. Навіть простий солодкий чай готовий принести вам 30 -35 кілокалорій з кожної ложки цукру.
Калорійність рідини залежить від інгредієнтів. В першу чергу, це, звичайно ж, цукор. Багато напоїв містять дуже велику його кількість. Вершки, шоколад, мед, різні сиропи – все це тільки додає харчової цінності напоям. Безумовний чемпіон серед них-це гарячий шоколад з вершками, цілих 500 кілокалорій в 100 грамах.
А з алкогольними напоями все просто-чим вище градус напою, тим більше і його калорійність. Самий калорійний алкоголь, це коньяк і горілка, 100 грам яких містять близько 240 кілокалорій. У півлітровій пляшці пива міститься 160 кілокалорій. Якщо враховувати, що алкоголь неодмінно потрібно закушувати, то загальна калорійність такого прийому їжі буде злегка зашкалювати. Загалом, з алкоголем, як і скрізь, потрібно знати міру.
Найбільш калорійний продукт у світі
Отже, ми вже зрозуміли, що сама калорійна їжа – жирна. Давайте дізнаємося, які ж продукти б’ють всі рекорди за поживністю. Саме калорійне м’ясо-свинина з жиром і баранина. Пісне м’ясо можна їсти без побоювань поправитися. Самі калорійні солодощі – вся солодка випічка з масляною начинкою. Шматочок торта наполеон містить більше 500 кілокалорій. Слід обмежувати себе в хлібобулочних виробах, якщо ви дбаєте про фігуру, адже тісто саме по собі дуже калорійний продукт. Найбільш калорійні овочі-картопля і буряк.
Самий калорійний суп-курячий, за умови, що курка буде зварена зі шкірою, а засмажка приготовлена на вершковому маслі.
Ну а якщо ви неодмінно хочете поправитися, то найкращим другом, за версією редакції uznayvse.ru, в цьому для вас стане вершкове масло і сало. З’ївши всього 200 грам сала, ви забезпечите себе майже повною добовою нормою калорій. У 100 його грамах міститься 902 кілокалорії. У вершковому маслі трохи менше-876. Рослинні масла теж надзвичайно калорійні-884 кілокалорії на 100 грам продукту.
Хочете ви схуднути або поправитися, віддаєте перевагу здорове харчування або любите поїсти щільніше, найрозумнішим буде стежити за співвідношенням продуктів у вашому харчуванні. І, звичайно ж, пам’ятати, що сама калорійна їжа може принести не тільки кілограми жиру, але і серйозні проблеми зі здоров’ям. Так, найтовстішим людям у світі не довелося б звертатися до лікарів, якби вони спочатку обмежували себе в їжі.
