Поки хтось помилково думає, що медитація-це розвага східних йогів, які сидять в позі лотоса, дивляться в одну точку і видають дивне «оммм…», інші за допомогою цих духовних практик вчаться усвідомлено переживати свої емоції, правильно розслаблятися і релаксувати.
Медитації-ключик до нашої підсвідомості, тому що вони безпосередньо пов’язані з виконанням бажань і зміною життя в кращу сторону. Крім цього вони розкривають нашу жіночу енергію, підвищують впевненість в собі і уповільнюють процеси старіння. Завдяки практикам ми стаємо щасливішими, розкріпачуємося і знаходимо гармонію. Занурюючись в медитацію, ми заспокоюємося і концентруємося на своєму внутрішньому стані, наводимо порядок в голові.
катя гуруфотофото з особистого архіву
катя гуруфотофото з особистого архіву
У чому сила медитацій?
Медитації позитивно впливають на фізичне і психічне здоров’я, регулюють емоційний стан і змінюють якість життя. Під час практики ми розслабляємося і гальмуємо нескінченний потік думок, а також опрацьовуємо страхи, болі і образи. Свідомість очищається, прокидається усвідомленість. Ми дивимося на свої переживання і установки з боку, оцінюємо їх без ілюзій і емоцій, розуміємо, які «налаштування» внутрішнього відчуття потрібно поміняти, щоб впустити в життя бажані зміни. Мозок в цей час мовчить і відпочиває, не реагує на зовнішні подразники. У стані врівноваженості і спокою нам приходять відповіді на хвилюючі питання, ми вчимося приймати себе і своє минуле, а також розвиваємо пам’ять і очищаємо свідомість. Після медитації думки стають ясними і позитивними, з’являються посмішка на обличчі і умиротворення всередині.
Як правильно медитувати і коли?
Для того щоб медитувати, не потрібно шукати берег океану, йти в джунглі або забиратися на вершину гори. Практики можна робити вдома або на вулиці, якщо дозволяє погода.
рекомендації для підготовки до практики:
-
Підіть в тиху кімнату, де вас ніхто не буде відволікати;
-
Одягніть навушники для повного занурення в відчуття;
-
Прийміть будь-яку зручну позу для медитації (в ідеалі-лежачи, з закритими очима);
-
Дихайте глибоко і повільно;
-
Слідуйте за голосом, який чуєте.
Медитацію можна слухати в будь — якому місці, головне-щоб в цей момент виходило вести якісну роботу з внутрішнім станом.
Найкраще вибирати для вправ один і той же час, тоді у організму виробиться звичка. Найсприятливіший період для практики-вранці відразу після пробудження або ввечері перед сном.
Медитація-це простий, але потужний інструмент, який допомагає нам стати усвідомленішими і спокійнішими. Якщо жінка приділяє час практикам щодня, то вона легше справляється зі стресом, вміло управляє своїми емоціями, відрізняється мудрістю і любов’ю до оточуючих. Медитації доступні кожній, головне — зрозуміти їх силу і зуміти знайти ті 10 хвилин в день, які змінять життя в кращу сторону.
Таїсія ступіна
