Як правильно медитувати: 7 ефективних порад для новачків від каті гуру

0

Поки хтось помилково думає, що медитація-це розвага східних йогів, які сидять в позі лотоса, дивляться в одну точку і видають дивне «оммм…», інші за допомогою цих духовних практик вчаться усвідомлено переживати свої емоції, правильно розслаблятися і релаксувати.

Медитації-ключик до нашої підсвідомості, тому що вони безпосередньо пов’язані з виконанням бажань і зміною життя в кращу сторону. Крім цього вони розкривають нашу жіночу енергію, підвищують впевненість в собі і уповільнюють процеси старіння. Завдяки практикам ми стаємо щасливішими, розкріпачуємося і знаходимо гармонію. Занурюючись в медитацію, ми заспокоюємося і концентруємося на своєму внутрішньому стані, наводимо порядок в голові.

катя гуруфотофото з особистого архівукатя гуруфотофото з особистого архіву

У чому сила медитацій?

Медитації позитивно впливають на фізичне і психічне здоров’я, регулюють емоційний стан і змінюють якість життя. Під час практики ми розслабляємося і гальмуємо нескінченний потік думок, а також опрацьовуємо страхи, болі і образи. Свідомість очищається, прокидається усвідомленість. Ми дивимося на свої переживання і установки з боку, оцінюємо їх без ілюзій і емоцій, розуміємо, які «налаштування» внутрішнього відчуття потрібно поміняти, щоб впустити в життя бажані зміни. Мозок в цей час мовчить і відпочиває, не реагує на зовнішні подразники. У стані врівноваженості і спокою нам приходять відповіді на хвилюючі питання, ми вчимося приймати себе і своє минуле, а також розвиваємо пам’ять і очищаємо свідомість. Після медитації думки стають ясними і позитивними, з’являються посмішка на обличчі і умиротворення всередині.

Як правильно медитувати і коли?

Для того щоб медитувати, не потрібно шукати берег океану, йти в джунглі або забиратися на вершину гори. Практики можна робити вдома або на вулиці, якщо дозволяє погода.

рекомендації для підготовки до практики:

  • Підіть в тиху кімнату, де вас ніхто не буде відволікати;

  • Одягніть навушники для повного занурення в відчуття;

  • Прийміть будь-яку зручну позу для медитації (в ідеалі-лежачи, з закритими очима);

  • Дихайте глибоко і повільно;

  • Слідуйте за голосом, який чуєте.

Медитацію можна слухати в будь — якому місці, головне-щоб в цей момент виходило вести якісну роботу з внутрішнім станом.

Найкраще вибирати для вправ один і той же час, тоді у організму виробиться звичка. Найсприятливіший період для практики-вранці відразу після пробудження або ввечері перед сном.

Медитація-це простий, але потужний інструмент, який допомагає нам стати усвідомленішими і спокійнішими. Якщо жінка приділяє час практикам щодня, то вона легше справляється зі стресом, вміло управляє своїми емоціями, відрізняється мудрістю і любов’ю до оточуючих. Медитації доступні кожній, головне — зрозуміти їх силу і зуміти знайти ті 10 хвилин в день, які змінять життя в кращу сторону.

Таїсія ступіна