Як перестати переживати через неприємності: освоюємо метод прийняття

0

Погода зіпсувалася, коли ти планувала виїздку на природу? останнє плаття, яке тобі подобалося, купили раніше тебе? ти писала звіт, але він не зберігся? і взагалі всіх закрили на карантин, і твій довгоочікуваний відпустку на морі скасувався? як до всього цього ставитися. Наша звичайна реакція-від смутку до злості. Смуток може бути навіть довгою, а ще може перерости в справжню депресію. Але ж ми знаємо, що тривалий стрес дуже псує наше здоров’я. Існує безліч психосоматичних захворювань, початок яким дає саме тривалий стрес, депресія, приховані гнів і образа (адже як часто ми не можемо висловити повний спектр своїх емоцій, щоб нікого випадково не образити).

Що ж робити? дати собі волю висловити все, що ти думаєш про трапилися неприємності? іноді і таке дозволено-можна виплеснути негатив, наприклад, в спортзалі — боксерські груші для цього відмінно підходять.

Але психологи пропонують використовувати, здавалося б, зовсім нелогічний метод — прийняття.

Чому нам складно прийняти негативні події

1. Сором

Часто, навіть якщо помилку зробили не ми, нам буває соромно за те, що сталося. А якщо ми-тим більше. Сором, як правило, пов’язаний з низькою самооцінкою і безліччю установок. (“хороші дівчатка так себе не ведуть”, а ти раптом зробила, тобі і так соромно, а якщо не вийшло, ти картаєш себе, мовляв, звичайно, адже хороші дівчатка так не роблять, а ти, погана, навіщось спробувала).

2. Образа за несправедливість

Дуже зручно «звалити провину» на будь-які причини, через які щось могло не вийти. При цьому нам все одно боляче і прикро — тим більше, що від нас тут нічого не залежало. Просто вселенська несправедливість. І ми її активно переживаємо.

3. Порушення контролю над життям

Все відбувалося, як треба, а тут — бац — несподівано пішло не так. І ти нічого не зробиш. Всередині паніка (часто навіть неусвідомлена) — значить, не над усім в житті ти маєш контроль. Від цього починають з’являтися думки, що світ небезпечний, що в будь-який момент все може піти не так, як не контролюй.