Спортивне харчування Креатин

7-10-2020

Серед усього розмаїття спортивного харчування, креатин стоїть трохи осібно. Практично для будь-якого спортивної добавки для швидкого росту м’язів, що стоїть на полицях магазину можна знайти рівноцінну заміну зі звичайних продуктів харчування, але ось креатину не можна. Він заслужено вважається найбільш вивченою, дешевою і ефективною добавкою для набору м’язової маси. Але, не дивлячись на всю його простоту і дієвість, приймати креатин потрібно правильно. Тоді він буде давати приріст м’язових об’ємів, сили і витривалості зі 100% гарантією. А як це зробити я сьогодні розповім.Зустрічайте…найцікавіше про тренуваннях і спортивному харчуванні, читайте на нашому сайті  https://waysport.com.ua/product-category/kreatiny/

Креатин був відкритий давно. В 1835 році, Мішель Ежен Шеврель французький хімік (в хорошому сенсі цього слова) виділив цю речовину в ході дослідів над м’ясним соком і дав своєму відкриттю відповідну назву. Креатин в перекладі з давньогрецької означає «м’ясо». Ось так, з легкої руки французького вченого, через багато років ця добавка стала кращим спортивним харчуванням для набору цього самого м’яса, упакованого в броню ідеальних м’язів. Відкриття месьє Шевреля пролежали на полиці майже 160 років.

У 1992 році креатин вперше був використаний в якості спортивної добавки рядом атлетів на Олімпіаді в Барселоні. У 1993 році британська компанія Experimental and Applied Sciences випустила креатин моногідрат, як спортивне харчування для швидкого росту м’язів під торговою маркою Phosphagen. І з тих пір він міцно ввійшов в арсенал спортсменів як засіб для збільшення сили, витривалості і набору м’язової маси.

Говорячи сухою науковою мовою, креатин – це азотосодержащая кислота органічного походження (тобто абсолютно натуральний продукт), утворена в результаті взаємодії трьох амінокислот: аргініну, метіоніну і гліцину.

Він має яскраво виражену білкову природу походження і накопичується в основному в скелетних тканинах організму. Бере участь в енергетичному обміні і регулювання роботи нервових клітин. Звичайна людина, не займається спортом, використовує в день в середньому 2-3 грама креатину. Частину його він отримує з їжею, частина виробляється самим організмом.

Наше тіло накопичує енергію з спожитої їжі, переробляючи її в особливе з’єднання під назвою АТФ. Той, хто вміє вимовляти складні назви іменує її аденозинтрифосфорної кислоти. Вона є основним джерелом енергії в нашому тілі, за рахунок АТФ відбувається скорочення наших м’язів.

Коли її рівень падає, ми відчуваємо втому і зниження працездатності. Наявність в організмі креатину та його похідного з’єднання креатінофосфата допомагає цей процес «відсунути» у часі. Креатин потрібен для того, щоб допомогти м’язам скорочуватися довше, підвищуючи тим самим працездатність. Беручи добавку, людина відчуває приплив сил, з’являється можливість тренуватися жорсткіше, частіше, працювати з великими вагами, набирати м’язову масу і при цьому швидше відновлюватися.

Креатин з чистою совістю можна назвати спортивним харчуванням для швидкого росту м’язів. Однак не варто думати, що при використанні цієї спортивної добавки можна не турбуватися про звичайній їжі.