Фолієва кислота
Свою назву кислота отримала від латинського слова “folium«, що означає»лист”. Назва говорить, оскільки найбільше фолієвої кислоти (вона ж вітамін в9) міститься в зелені – шпинаті, цибулі, салаті. Ця речовина також можна знайти в м’ясі, сирі, ікрі, яєчному жовтку, бобових, помідорах, арахісі, насінні соняшнику, хлібі. Але з продуктів людиною засвоюється лише мала частина фолієвої кислоти – 30 %. А при готуванні їжі – навіть при самій щадить тепловій обробці – руйнується до 90% фолієвої кислоти, що міститься в продуктах. Так що потрібне її кількість можна отримати лише з препаратів. Також хочемо вам порекомендувати Фолієву кислоту https://apteka911.ua/drugs/folievaya-kislota-d9076 в «Аптека 9-1-1» .
Зміна смаків при вагітності часом вельми красномовно говорить про потреби організму. Природа мудро підказує, чого не вистачає для будівництва нового життя. Дуже часто при дефіциті фолієвої кислоти у жінки в положенні з’являється важко контрольоване бажання їсти зелене листя.
1 незаперечний той факт, що потреба вагітної жінки у вітамінах зростає. Саме щодо фолієвої кислоти актуальна рекомендація є за двох (зазвичай жінці потрібно 400 мкг щодня, вагітної і мамі, що годує – 800-1000).
Необхідну дозу фолієвої кислоти в 800-1000 мкг вагітна жінка може отримати, лише щодня з’їдаючи близько 700 г вже приготованого шпинату або 15 шматків хліба, що, погодьтеся, важко вважати здоровою дієтою.
Фолієва кислота з синтезованих препаратів легше засвоюється організмом вагітної жінки, ніж вітамін b9 з натуральних продуктів.
З самого початку вагітності (а ще краще за 2-3 місяці до передбачуваного зачаття) необхідно приймати фолієву кислоту. Цей вітамін вважається одним з найнеобхідніших для майбутньої дитини. У перші тижні вагітності, коли більшість жінок ще не знають, що зачаття відбулося, формується нервова трубка у плода. Вона утворює головний, спинний мозок дитини, центральну нервову систему. Фолієва кислота знижує ризик дефектів нервової трубки, таких як ущелина хребта. Тому при плануванні вагітності, а також в перші місяці важливо приймати вітамінна – мінеральний комплекс, в якому не менше 800-1000 мкг фолієвої кислоти.
Недостатнє споживання фолієвої кислоти під час вагітності – одна з причин недоношеності, народження малюка з низькою масою тіла, вроджених каліцтв і порушень психічного розвитку дитини.
В9 попереджає анемію (фолієва кислота бере участь в утворенні гемоглобіну) і атеросклероз у мами і майбутньої дитини, відповідає за нормальний стан шкіри і слизових.
Фолієва кислота покращує обмін нуклеїнових кислот, що містять спадкову інформацію. Від її рівня залежить і настрій вагітної жінки, тому що цей вітамін бере участь в метаболізмі серотоніну і адреналіну, головних гормонів настрою. Вітамін в9 запобігає депресії і підвищує фізичну активність
У Швейцарії всім дівчаткам, починаючи з 12-14 років, в обов’язковому порядку видають 400 мкг фолієвої кислоти і 150 мкг йоду в день, що дозволяє їм надалі, коли вони стануть жінками, народити здорову розумну дитину.
У 1991 р. медичною дослідницькою радою США проводилося таке дослідження. Порівнювалися дві групи вагітних жінок: одна група приймала щодня підвищену дозу вітаміну b9, інша-ні. Серед 593 новонароджених першої групи було всього шість з дефектами розвитку нервової трубки, у другій же групі 21 дитина з 602 мала серйозні дефекти. Автори експерименту зробили висновок, що фолієва кислота знижує ризик аномального розвитку нервової системи на 72%.
Звичайно, жінці потрібно відмовитися від куріння під час вагітності. Один з численних доводів-нікотин руйнує ряд вітамінів, погіршує процес їх засвоєння. Тому фолієвої кислоти в разі, якщо майбутня мама не розлучилася з сигаретами, потрібно більше звичайного.
Фолієва кислота-один з найбільш значущих вітамінів в період грудного вигодовування. Його призначають всім годуючим мамам незалежно від віку, особливостей здоров’я і характеру харчування. Фолієва кислота забезпечує нормальний тонус м’язів малюка, необхідну швидкість росту і фізичного розвитку, роботу нервової системи і серця, а також сприяє засвоєнню заліза в організмі немовляти.
Регулярний прийом фолієвої кислоти знижує ризик раку молочної залози, встановили американські фахівці. Вчені з департаменту епідеміології гарвардської школи громадського здоров’я обстежили понад 88000 жінок. Результати показали, що фолієва кислота бере участь у синтезі днк і процесах метилювання і таким чином може зменшити ризик раку молочної залози. За словами вчених, за допомогою вітаміну в9 можна також значно уповільнити процес утворення пухлини, якщо хвороба вже почалася.
