Але найважливіше, слід пити якомога більше простої чистої води. Вода потрібна хряща для еластичності, тому візьміть за правило випивати її в день не менше 1,5-2 літрів. Починайте день зі склянки води – це підготує травну систему до роботи і дозволить вам уникнути зневоднення. До речі, надмірності в їжі, які призводять до збільшення маси тіла – це пряма дорога до артрозів. Ходьба, біг підтюпцем, регулярна ранкова гімнастика – ось ваші головні друзі, що допомагають зберегти здорове тіло взагалі і здорові суглоби зокрема. Дуже корисне плавання, воно не тільки зміцнює і розвиває опорний апарат, але і дозволяє впоратися з уже виниклими проблемами: наприклад, плавання показано при болях в колінах і тазостегнових суглобах, що виникають від надмірних компресійних навантажень.
Якщо у вас сидяча робота, візьміть за правило кожну годину відволікатися від поточних справ і робити 2-3 хвилинну розминку. Будь-які водні процедури (лазня, сауна, купання в термальних джерелах, плавання в басейні) для суглобів виключно корисні. Якщо немає яких-небудь протипоказань з боку інших органів і систем – купайтеся в своє задоволення. Крім того, корисний масаж, бажано професійний.
додому Як стежити за здоров’ям суглобів.
Як стежити за здоров’ям суглобів.
2-20-2018