Згідно з довгостроковим дослідженням понад 5000 осіб, підтримання високого рівня фізичної активності з підліткового віку до зрілого має вирішальне значення для запобігання гіпертонії в подальшому житті. Результати дослідження, опубліковані в American Journal of Preventive Medicine, показують, що зниження фізичної активності у віці від 18 до 40 років корелює зі збільшенням захворюваності на гіпертонію.
Важливість ранньої фізичної активності
Десятиліттями рекомендації щодо здоров’я рекомендували помірні фізичні вправи для здоров’я серця. Це дослідження показує, що просто відповідати мінімальним стандартам може бути недостатньо. Люди, які в молодості виконували принаймні п’ять годин помірних фізичних вправ на тиждень — вдвічі більше, ніж рекомендовано на даний момент — мали значно менший ризик розвитку гіпертонії, особливо якщо вони зберігали ці звички до 60 років.
Гіпертонія, або високий кров’яний тиск, вражає мільярди людей у всьому світі та є провідним фактором ризику інфаркту, інсульту та навіть деменції. Приблизно кожен четвертий чоловік і кожна п’ята жінка живуть із цим захворюванням, часто не підозрюючи про це, що дало йому прізвисько «тихий вбивця».
Зниження фізичної активності в середньому віці
Дослідження відстежувало учасників протягом трьох десятиліть, вимірюючи артеріальний тиск і оцінюючи фактори способу життя, такі як фізичні вправи, куріння та вживання алкоголю. Дослідники виявили постійну закономірність: рівень фізичної активності має тенденцію різко знижуватися від підліткового до дорослого віку. Це зниження збігається зі збільшенням захворюваності на гіпертонію.
Причини багатогранні. Молоді люди мають менше можливостей для структурованих вправ, оскільки вони переходять до вищої освіти, робочої сили та батьківства. Обов’язків стає більше, вільного часу стає менше, а фізична активність часто відходить на другий план.
Расова нерівність у здоров’ї
Дослідження також виявило тривожні расові відмінності в захворюваності на гіпертонію. До 60 років у 80–90% чорношкірих чоловіків і жінок у дослідженні розвинувся високий кров’яний тиск, у порівнянні з трохи менше 70% білих чоловіків і приблизно у половини білих жінок.
Дослідники пояснюють ці відмінності більш широкими соціальними та економічними факторами, які безпосередньо не оцінювалися в цьому дослідженні. Ці фактори можуть включати обмежений доступ до безпечного середовища для фізичних вправ, системну несправедливість у сфері охорони здоров’я та тиск економічної нестабільності.
Наслідки для громадського здоров’я
Результати підкреслюють потребу в програмах зміцнення здоров’я, які спеціально орієнтовані на молодь. Втручання до середнього віку має вирішальне значення, оскільки моделі, встановлені в підлітковому віці, як правило, зберігаються. Підвищення мінімального стандарту фізичної активності та усунення системних бар’єрів для фізичних вправ може запобігти значній частині випадків гіпертонії.
«Досягнення принаймні удвічі більшого рівня мінімальної фізичної активності для дорослих може бути більш корисним для профілактики гіпертонії, ніж просто виконання мінімальних вимог», — підсумували дослідники.
Дослідження підтверджують, що проактивне управління здоров’ям — це не лише лікування хвороб, а й формування звичок на все життя, які захищають від хронічних захворювань.
