Дотримуватися дієти-справа зовсім нелегка, при цьому не тільки через силу волі, але і через нестачу часу. Нерідко люди прагнуть знайти якусь просту дієту або застосовують дієту для ледачих.
Дієта для ледачих
Є так звана дієта для ледачих. Вона отримала таку назву за те, що частіше обирається тими, хто не бажає ні обмежувати себе в їжі, ні відвідувати спортзал. Таке буває, адже всі ми різні, і сила волі є не у кожного.
Вірним є твердження, що лінь і ожиріння завжди йдуть поруч. Краще звичайно постійно боротися з лінню, змушувати себе більше рухатися. До того, як приступають до дієти, проводять очищення організму. Це необхідно для того, щоб морально і фізично підготуватися до іншого харчування і деяких обмежень.
Суть дієти ледачих в частих невеликих перекусах, але не рідше ніж через дві години. За двадцять хвилин до кожного перекусу худне зобов’язаний випивати дві склянки якоїсь рідини. Це обов’язкова умова. Меню слід попередньо продумувати виходячи з того, що заборонені до вживання продукти: цукор, борошняне, копчене і смажене. Ідеально готувати все на пару. Рекомендуються в будь-яких кількостях фрукти і овочі. Важливо пам’ятати, що між перекусами нічого ні їсти, ні пити не можна.
Суть такого харчування в тому, що організм насичується водою, що прискорює обмін речовин. Так само випита до їжі вода дає деяке відчуття ситості ще до початку вживання їжі, в результаті обсяг з’їденого значно зменшується.
Цю дієту рекомендують не сприймати як якесь обмеження. Її можна зробити своїм постійним принципом харчування, особливо тим, хто схильний до зайвої ваги. Якщо ж дієту для ледачих ще поєднати з частими прогулянками, ефект буде отриманий швидше. Популярність такого в харчування обгрунтовується тим, що немає необхідності відмовляти від багатьох улюблених страв.
Іноді цю дієту дотримуються в спрощеному варіанті, не обмежуючи себе в продуктах, але випиваючи по дві склянки води за двадцять хвилин до їжі. За відгуками тих, хто випробував такі принципи харчування, після двох випитих склянок є майже не хочеться, через що людина з’їдає в три рази менше.
Які бувають прості дієти
Дієта вважається простою, якщо не вимагає якогось складного набору продуктів, при якій не треба катувати себе різними обмеженнями і та, яку може випробувати навіть самий ледачий або самий зайнятий чоловік.
Одна з таких-дієта, де раціон складається з чергування звичайного раціону з раціоном завантажувальним. В цей час вживається і смажене, і жирне, і солоне, і гостре, проте повністю під забороною вуглеводи. Чергуючи певним чином раціони, досить швидко можна досягти скидання зайвих кілограмів. Відбудеться це не за рахунок м’язів або води, а за рахунок жиру. Обов’язковою умовою є вживання за день близько двох літрів води. Важливо пам’ятати, що таке харчування не може бути постійним.
Є легка дієта на клітковині. Такий продукт є складною формою вуглеводів. Ці складні волокна присутні в грубій їжі, проте людина її практично не вживає в звичайному житті. Під час дієти ніякі особливі обмеження в їжі не передбачені, крім значного зниження жирної їжі і жирів в загальному. Людина, що вживає клітковину, голод практично не відчуває, завдяки чому менше їсть. Однак застосовувати цю систему харчування більше тижня строго не рекомендується.
Ще один простий спосіб усунути зайву вагу-відмовитися від шкідливих продуктів, перейти на чотириразове харчування і не допускати їжі після шостої години вечора. Простий дієтою називають також тижневе розвантаження, коли вживаються виключно фрукти і овочі. Далі продовжувати харчуватися за таким принципом вже шкідливо для здоров’я, так як організм швидко відчує недолік у багатьох вітамінах, а особливо у вітамінах групи в.
Вівсяну монодієту теж відносять до простих способів схуднути. Її тривалість-три-п’ять днів. Протягом дня дозволено не більше п’яти разів їсти вівсянку. Довше так харчуватися не можна, так як організму буде завдано шкоди. Однак за ці дні людина може втрачати до п’яти кілограм. Варіантів таких вівсяних дієт кілька-це і вживання вівсянки з овочами і вівсяно-фруктова дієта. Популярними простими дієтами є так само кисломолочна і зелена дієти.
Допомагають або шкодять прості дієти?
Експрес дієти і всі монодієти вважаються простими. Вони обіцяють втрату декількох кілограмів всього за кілька днів, через що здаються вельми привабливими. Часто вдаються до них, коли хочуть схуднути терміново. Однак при цьому не замислюються, чи не принесе така зміна в харчуванні шкоди організму.
Почнемо з того, що далеко не всім дозволені дієти, майже всі вони мають протипоказання. Часто різко сідаючи на дієту, керуються всього лише скиданням ваги і все, забуваючи про те, що організм необхідно підготувати, щоб по-перше не викликати шок, по-друге для досягнення кращого ефекту.
Важливо пам’ятати, що домогтися стійких бажаних результатів неможливо шляхом застосування простих дієт. Адже нічого не дається без праці. Схуднення – зовсім нелегкий процес, і в рішенні такої проблеми повинен бути комплексний підхід. Необдумано сівши на одну з простих дієт, можна сильно підірвати здоров’я. Адже кілька втрачених кілограм настільки дорогою ціною, того не варті.
Найпростіша дієта в світі від майї плісецької
Багато чули про так звану дієту майї плісецької. Вона досить проста. Сама балерина завжди перебувала в прекрасній формі. Її головний принцип в житті-менше їсти при наявності великих фізичних навантаженнях.
Її дієта, за час якої можна скинути до десяти кілограм, розрахована на два тижні. В основі харчування-овес, ячмінь і сочевиця. Під забороною молочні продукти, кава, спеції, картопля, шоколад, яйця, м’ясо і томати. При цьому овочі, фрукти і трохи риби їсти можна. Найчастіше рази в два місяці сидіти на даній дієті заборонено. Але навіть після дієти слід пам’ятати рада плісецької, що звучить дуже просто «” не жерти!»
Комусь дієти, дійсно, пішли б на користь. За відомостями uznayvse.ru, самому товстому людині на землі не завадило б «скинути» кілька центнерів – він важить більше 700 кг.
