У всіх на слуху дієта дюка, чимало написано про дієту малишевої. Є шанувальники гречаної дієти, які стверджують, що це найбільш швидкий спосіб скинути вагу, а є прихильники білкової дієти.
Дієта дюка
Свого часу дієтолог п’єр дюка придумав ефективну для схуднення систему харчування. По всьому світу його дієта знайшла чимало шанувальників. Її можна віднести до розряду білкових.
Дієта подобається багатьом її застосовували тим, що вона може бути самостійним чином харчування, тобто застосовуватися не деякий час, а використовуватися постійно, стати частиною життя.
Нерідко ті, хто застосував дієту дюка, просто звикає до такого харчування. Вона не тільки дозволяє харчуватися різноманітними продуктами, але ще сприяє оздоровленню та очищенню організму. Дотримуючись даної дієти, вдається без праці підтримувати свою вагу в нормі. Її вибирають і ті, кому необхідно скинути до десяти кілограмів, і ті, чия вага вище норми на тридцять кілограмів.
Дієта триває кілька місяців. В цей час слід дотримуватися ряду правил – щодня гуляти, робити фізичні вправи, пити не менше півтора літрів води і вживати висівки.
Причина тривалості в тому, що необхідно пройти чотири етапи. На першому відбувається велике споживання білка, він називається»атака”. Назва другого етапу «»круїз”. В цей час вживають, чергуючи, білки і овочі. Це тривалий етап, під час якого відбувається стабілізація ваги. Третій етап називають закріпним, назва четвертого «»стабілізація”. По закінченню дієти людина мимоволі звикає раціонально і правильно харчуватися. Протипоказань практично немає.
Дієта малишевої
Ще одна цікава дієта носить назву дієти олени малишевої, суть якої полягає в чіткому дотриманні деяких принципів. Головне-це ні в якому разі не пропускати жодного прийому їжі, що пов’язано зі специфічними особливостями організму. Вважається, що людина, що відмовляється від прийомів їжі, замінює їх вживанням протягом дня кефіру або навіть води, після повернення до звичайного харчування вельми стрімко набирає минулу вагу, а іноді і понад те.
Малишева вважає, що харчуватися необхідно не менше п’яти разів на день, де три рази – грунтовний прийом їжі і два рази – додатковий. Дієта триває не менше двох-трьох місяців. Основною складністю вважається закріплення ваги. Однак пройшовши всі етапи і повернувшись до свого звичайного харчування, організм людини перестає накопичувати жир, тому набір ваги не відбувається.
Для тих, чий організм після закінчення даної дієти все ж продовжить спроби накопичення жиру, дієту по малишевої можна повторювати.
Гречана дієта
Ще однією ефективною і одночасно простою дієтою вважають гречану дієту. Так як вона відноситься до розряду моно, її тривалість всього два тижні. Це дуже популярна дієта.
Протягом двох тижнів необхідно вживати в їжу виключно гречку. Ця крупа унікальна за змістом в ній корисних речовин. Щоб зберегти їх, необхідно відмовитися від звичного способу приготування. Гречку просто заливають окропом і настоюють.
Протягом цієї дієти необхідно повністю відмовитися від цукру і солі. Це непросто. Вважається, що у організму від такої жорсткої дієти може бути шок. Через це до прийняття рішення про застосування гречаної дієти, слід харчуватися так протягом дня. У тому випадку, якщо організм нормально реагує, можна починати дієту. Через складність, деякі дієтологи вважають, що можна поєднувати її з кефірної дієтою. Хтось рекомендує до гречки додавати трохи сухофруктів.
Вихід з цієї дієти повинен бути поступовим, адже за два тижні шлунок відвикає від звичайної їжі. Важливо знати, що її застосовувати можна не всім, вона має протипоказання.
Білкова дієта
Серед найбільш ефективних дієт-білкова. Вона досить популярна, так як дуже підходить любителям м’яса, а так само дає можливість в короткі терміни знайти втрачену форму.
Це короткострокова дієта. Її тривалість всього лише два тижні. Весь цей час можна їсти будь-які білкові продукти в будь-яких кількостях. Такими є нежирний сир, яйця, риба і м’ясо. Важливо абсолютно не вживати вуглеводи і жири.
Ці два тижні неприпустимий будь-який алкоголь. Зате овочі та фрукти в малих кількостях можна поєднувати з білковою їжею.
Суть ефекту в тому, що організм, залишившись без вуглеводів і жирів, вимушено витрачає наявний в організмі жир. Важливо пам’ятати – будь-яка моно дієта не повинна братися за основу щоденного харчування в тривалому періоді, так як може завдати шкоди організму.
Найефективніша дієта для схуднення
Логічно, що немає однозначної відповіді на питання про найефективнішою дієті. Адже організм у кожного різний, і йому потрібен індивідуальний підхід, крім того, реакція на одну і ту ж дієту у кожного буде своя.
Тим ні менш хтось стверджує, що найбільш ефективна – гречана дієта, хтось каже, що це дієта протасова, а багато випробували на собі дієту дюка в один голос відповідають, що такою є саме ця система харчування. Ще одна відмінна дієта-підрахунок калорій, коли кожен з’їдений продукт оцінюється, як певна кількість калорій. Найбільш ефективною можна вважати ту дієту, яка, не завдаючи організму шкоди, дає можливість нормалізувати вагу і стає звичною системою харчування на довгі роки. Іншими словами це і дієта дюка, і система роздільного харчування, і підрахунок калорій.
З усього вищесказаного можна зробити висновок, що найефективніша дієта – це самоконтроль. Контролюючи себе під час прийому їжі, ніколи не видужаєш. А деяким дієти навіть шкодять. Тому краще худнути під пильною увагою дієтолога і лікаря.
Інформаційний портал uznayvse.ru пропонує так само почитати про самих худих людей в світі.
