Поддержание высокого уровня физической активности с юности до зрелого возраста имеет решающее значение для предотвращения гипертонии в более позднем возрасте, согласно долгосрочному исследованию, охватившему более 5000 человек. Результаты исследования, опубликованные в American Journal of Preventive Medicine, показывают, что снижение физической активности в возрасте от 18 до 40 лет коррелирует с ростом заболеваемости гипертонией.
Важность ранней физической активности
Десятилетиями рекомендации по здоровью предписывают умеренные упражнения для здоровья сердца. Это исследование предполагает, что простого соответствия минимальным стандартам может быть недостаточно. Люди, которые занимались хотя бы пять часов умеренными упражнениями в неделю в юности – вдвое больше, чем в настоящее время рекомендовано – имели значительно более низкий риск развития гипертонии, особенно если они поддерживали эти привычки до 60 лет.
Гипертония, или высокое кровяное давление, поражает миллиарды людей во всем мире и является ведущим фактором риска сердечного приступа, инсульта и даже деменции. Примерно каждый четвертый мужчина и каждая пятая женщина живут с этим заболеванием, часто не подозревая об этом, что и дало ему прозвище «тихий убийца».
Снижение физической активности в среднем возрасте
Исследование отслеживало участников в течение трех десятилетий, измеряя артериальное давление и оценивая факторы образа жизни, такие как физические упражнения, курение и употребление алкоголя. Исследователи обнаружили последовательную закономерность: уровень физической активности имеет тенденцию резко снижаться от юности до зрелого возраста. Это снижение совпадает с ростом заболеваемости гипертонией.
Причины многогранны. Молодым людям уменьшаются возможности для структурированных физических упражнений, когда они переходят в высшее образование, на работу и становятся родителями. Растут обязанности, сокращается свободное время, и физическая активность часто отходит на второй план.
Расовые различия в состоянии здоровья
Исследование также выявило тревожные расовые различия в заболеваемости гипертонией. К 60 годам у 80–90% чернокожих мужчин и женщин, участвовавших в исследовании, развилось высокое кровяное давление, по сравнению с чуть менее чем 70% белых мужчин и примерно половиной белых женщин.
Исследователи связывают эти различия с более широкими социальными и экономическими факторами, которые не оценивались непосредственно в этом исследовании. Эти факторы могут включать ограниченный доступ к безопасной среде для физических упражнений, системное неравенство в здравоохранении и давление экономической нестабильности.
Последствия для общественного здравоохранения
Результаты подчеркивают необходимость программ по продвижению здоровья, которые специально ориентированы на молодых людей. Вмешательство до наступления среднего возраста имеет решающее значение, поскольку закономерности, установившиеся в юности, обычно сохраняются. Повышение минимального стандарта физической активности и устранение системных барьеров для физических упражнений может предотвратить значительную часть случаев гипертонии.
«Достижение как минимум вдвое больше, чем текущие минимальные рекомендации по физической активности для взрослых, может быть более полезным для профилактики гипертонии, чем просто соответствие минимальным требованиям», – заключают исследователи.
Исследование подтверждает, что активное поддержание здоровья заключается не только в лечении болезней, но и в формировании привычек на всю жизнь, которые защищают от хронических заболеваний.
