Как повысить потенцию

Мужское здоровье определяет счастье семьи, является залогом положительного самоощущения в старости. Нельзя игнорировать вероятные проблемы эрекции, появляющиеся вследствие возрастных изменений организма. Тревожные признаки ослабления сексуальной функции проявляются спонтанным напряжением члена, недостаточной упругостью, преждевременным семяизвержением. Общее описание половой дисфункции мужчины сводится к тому, что пещеристые структуры члена недостаточно наполняются кровью. Повысить кровоток помогут специальные упражнения. Хотим порекомендовать выбрать препараты для потенции на сайте https://rostab24.net/

1. Комплекс упражнений начинается с ходьбы на месте. Важно поднимать колени максимально высоко, касаясь туловища. Мужчина должен удерживать спину выпрямленной, руки вытянуть вдоль или положить на пояс.

2. Стоять на полусогнутых ногах. Движение – напрячь мышцы бедер, присев чуть ниже, сжать ягодичные мышцы, расслабить, снова сжать, расслабить. Повторить несколько раз. Аналогия ощущений, будто мужчина пытается удержать теннисный мячик промежностью. Упражнение направлено на массаж простаты и усиление кровообращения.

3. Бег на месте с максимальной скоростью без отрыва носков. Пальцы ног словно приклеены. Очень быстро двигаются колени. Продолжительность упражнения для начинающих составляет меньше минуты. Активно разогреваются суставы, нормализуя кровообращение нижней части тела. Следует ритмично дышать.

4. Комплексное воздействие обеспечивает укрепление тазовых суставов, развивает мышцы, оздоровление промежности, щадящий массаж простаты. Мужчина ложится на спине, ноги сгибает, оставляя пятки плотно прижатыми к полу. Руки рекомендуется держать вдоль тела. Движение – медленно поднять таз, задержать положение, опустить таз. Важно на максимально возможной высоте напрячь промежность, втягивая анус. Сначала поднимать таз несколько раз, потом увеличивать количество движений.

5. Мужчина остается лежать, как в предыдущем упражнении. Выполняется тренировка «корня члена». Аналогия движения, как будто надо задержать мочеиспускание. Сексопатологи, объясняя процесс, просят сблизить анус и яички, напрячь мышцу между ними, оставляя ягодицы расслабленными. Важно задерживать мнимое мочеиспускание максимально сильно. Многие ведущие специалисты урологии считают именно это упражнение основой усиления мужского здоровья, полноценной профилактикой сексуальной дисфункции.

6. Сидя на стуле с выпрямленной спиной мужчина сжимает и расслабляет ягодицы, будто собирает анусом жемчуг, рассыпанный на стуле. Важно крупные ягодичные мышцы держать расслабленно. Собрав мысленно немного жемчужин, рекомендуется отдохнуть. Потом повторить движение.

Количество повторений всех упражнений зависит от индивидуальных ощущений. Нельзя перегружать мышцы.