Udržování vysoké úrovně fyzické aktivity od dospívání do dospělosti je podle dlouhodobé studie více než 5 000 lidí zásadní pro prevenci hypertenze v pozdějším věku. Výsledky studie publikované v American Journal of Preventive Medicine ukazují, že pokles fyzické aktivity mezi 18. a 40. rokem věku koreluje se zvýšením výskytu hypertenze.
Důležitost rané fyzické aktivity
Po celá desetiletí zdravotní směrnice doporučovaly mírné cvičení pro zdraví srdce. Tento výzkum naznačuje, že pouhé splnění minimálních standardů nemusí stačit. Lidé, kteří v mládí dělali alespoň pět hodin mírného cvičení týdně – tedy dvojnásobek v současnosti doporučeného množství – měli výrazně nižší riziko rozvoje hypertenze, zvláště pokud si tyto návyky udržovali do 60 let.
Hypertenze neboli vysoký krevní tlak postihuje miliardy lidí po celém světě a je hlavním rizikovým faktorem srdečního infarktu, mrtvice a dokonce i demence. Přibližně jeden ze čtyř mužů a jedna z pěti žen žije s tímto onemocněním, často aniž by o tom věděli, což mu dává přezdívku „tichý zabiják“.
Snížená fyzická aktivita ve středním věku
Studie sledovala účastníky po dobu tří desetiletí, měřila krevní tlak a hodnotila faktory životního stylu, jako je cvičení, kouření a konzumace alkoholu. Výzkumníci zjistili konzistentní vzorec: úroveň fyzické aktivity má tendenci prudce klesat od dospívání do dospělosti. Tento pokles se shoduje se zvýšením výskytu hypertenze.
Důvody jsou mnohostranné. Mladí lidé mají méně příležitostí ke strukturovanému cvičení, protože se přesouvají do vyššího vzdělávání, do zaměstnání a do rodičovství. Přibývají zodpovědnosti, ubývá volného času a pohybová aktivita často ustupuje do pozadí.
Rasové rozdíly ve zdraví
Studie také zjistila alarmující rasové rozdíly ve výskytu hypertenze. Ve věku 60 let se u 80–90 % černošských mužů a žen ve studii vyvinul vysoký krevní tlak, ve srovnání s téměř 70 % bílých mužů a přibližně polovinou bílých žen.
Výzkumníci připisují tyto rozdíly širším sociálním a ekonomickým faktorům, které nebyly v této studii přímo hodnoceny. Tyto faktory mohou zahrnovat omezený přístup k bezpečnému prostředí pro cvičení, nerovnosti v systémové zdravotní péči a tlaky ekonomické nestability.
Důsledky pro veřejné zdraví
Výsledky zdůrazňují potřebu programů podpory zdraví, které by se konkrétně zaměřovaly na mladé lidi. Intervence před středním věkem je kritická, protože vzorce zavedené v adolescenci mají tendenci přetrvávat. Zvýšení minimálního standardu fyzické aktivity a odstranění systémových překážek cvičení může zabránit významné části případů hypertenze.
„Dosažení alespoň dvojnásobku současných minimálních doporučení pro fyzickou aktivitu pro dospělé může být pro prevenci hypertenze přínosnější než pouhé splnění minimálních požadavků,“ uzavřeli vědci.
Výzkum potvrzuje, že proaktivní management zdraví není jen o léčbě nemocí, ale také o vytváření celoživotních návyků, které chrání před chronickými nemocemi.
