Rozsáhlá studie ukazuje, že pití dvou až tří šálků kávy denně může být spojeno se sníženým rizikem rozvoje úzkosti a deprese, zatímco nadměrná konzumace (pět a více šálků denně) tato rizika zřejmě zvyšuje. Studie, kterou provedla Fudan University v Číně, analyzovala data od více než 461 000 účastníků za 13,4 let a odhalila vztah ve tvaru J mezi konzumací kávy a duševní pohodou.
Studie zjistila: Optimální množství pro duševní zdraví
Studie sledovala lidi, kteří byli na začátku duševně zdraví, a porovnávali jejich vlastní pití kávy s následnými diagnózami poruch nálady. Výsledky ukázaly, že mírní konzumenti kávy – ti, kteří konzumují dva až tři šálky denně – zaznamenali nejnižší výskyt problémů s duševním zdravím ve srovnání s těmi, kteří kávu nepijí vůbec, nebo s těmi, kteří konzumují více než tři šálky.
Tato asociace platila pro různé druhy kávy, včetně mleté, instantní a dokonce bezkofeinové, což naznačuje, že výhody mohou přesahovat samotný kofein. Je důležité poznamenat, že ochranný účinek byl výraznější u mužů než u žen.
Proč na tom záleží: Rostoucí krize duševního zdraví
Tato zjištění jsou významná, protože duševní poruchy jsou stále více uznávány jako hlavní globální problém veřejného zdraví. Studie navrhuje jednoduchý, dostupný a nenákladný zásah – umírněnou konzumaci kávy – který by mohl potenciálně pomoci snížit riziko vzniku těchto stavů.
Předchozí studie již spojovaly kávu s řadou přínosů pro fyzické zdraví, včetně delšího života, snížení rizika srdečních onemocnění a zlepšení kontroly hmotnosti. Přidání obhajoby duševního zdraví na tento seznam dále posiluje potenciál kávy jako mnohostranného posilovače zdraví.
Omezení a budoucí výzkum
Autoři studie upozorňují, že data jsou založena na vlastní spotřebě kávy na začátku a nezohledňují změny spotřeby v průběhu času. Ačkoli byla zahrnuta genetická analýza k posouzení metabolismu kofeinu, významně neovlivnila pozorované asociace.
Výzkumníci naznačují, že bioaktivní sloučeniny v kávě jiné než kofein mohou přispívat k jejím uklidňujícím a protizánětlivým účinkům na mozkové okruhy spojené s náladou a stresem. K potvrzení těchto účinků jsou zapotřebí přímé studie zobrazování mozku.
Navzdory svým omezením studie poskytuje cenné nové informace o potenciální roli kávy při podpoře duševního zdraví a nabízí vítanou jasnost v oblasti, která již dříve zaznamenala protichůdná zjištění.
Na závěr tato studie podporuje myšlenku, že umírněnost je klíčem, pokud jde o konzumaci kávy. Zatímco nadměrná konzumace může být škodlivá, vyvážený přístup může nabídnout jednoduchý a dostupný způsob, jak podpořit duševní pohodu.
