Терпіння – вкрай корисне людське вміння, завдяки якому можна зберігати спокій при незвичайних, мінливих обставин. Терпінням мають воістину мудрі люди. Вони непохитно і спокійно переносять як зовнішні, так і внутрішні негаразди, розглядаючи їх через призму терплячості. Однак необхідно вчитися терпінню, і часто років копіткої роботи йдуть на придбання емоційної та духовної зрілості. Також хочемо вам порекомендувати seenroutine.ru
Чому важливо розвивати терпіння?
Життя будь-якої людини – це постійна зміна злетів і падінь, безперервне чергування білих і чорних смуг. Рано чи пізно виникають події, які ставлять під загрозу внутрішню непохитність. Для одних таке відбувається щодня, і при найменшій неурядице ці люди вибухають, демонструючи своє незадоволення. Для інших такі події рідкість, і, щоб вибити їх з колії, потрібно серйозно постаратися. Так відбувається з-за різного запасу внутрішнього терпіння – ресурсу, якого повинно бути достатньо для подолання труднощів і невдач.
Деяким не вистачає терпіння з-за негативного прикладу батьків, але це важлива якість можна і треба в собі розвивати самостійно, адже не можна все життя звинувачувати предків у своїх недоліках.
Які переваги дає терпіння?
- Насамперед, непохитність – внутрішня стійкість перед обличчям будь-яких невдач;
- Здатність домагатися більшого – тільки у відповідь на позитив ви отримуєте позитив;
- Самостійний вибір на користь спокою і впевненості в собі;
- Позбавлення від спустошують образ і негативних емоцій;
- Позитивне ставлення до життя і віра в майбутнє.
Терпіння – якість людини з великої літери, воно розвивається через спілкування з іншими людьми. Ніхто не ідеальний, і навіть у самого близького знайдеться пара недоліків, часом дуже дратують у ньому. Що вже говорити про тих, хто абсолютно відрізняється своїм поглядом на світ! Але так влаштовані люди – всі ми різні, у деяких переважають інші цінності, і це цілком нормально. Неадекватно злитися на інших, тому що вони інші, ображатися і намагатися перебудувати.
Конструктивних змін можна досягти тільки через наполегливу працю, спокійне і миролюбне ставлення, нарешті, власний приклад – не можна виходити із себе при найменших труднощів! Токсичні люди мало кому подобаються. Ось чому дуже важливо завжди мати внутрішній стрижень, усвідомлювати, що опора з сильних якостей не підведе і допоможе пережити невдачі гідно, не порушивши душевної рівноваги.
Як вчитися терпінню? Прості прийоми:
1. Навчіться заспокоюватися
Безпосередньо разі настання критичної ситуації, коли ви готові «вибухнути», необхідно порахувати до 10 або навіть 20, повільно вдихаючи і видихаючи повітря. Ще краще при цьому закрити очі і уявити тихе, спокійне місце – річку, море, ліс – все те, що вас заспокоює. Так ви відсторонитеся від неприємного випадку, дозволивши своїм негативним емоціям стати тихіше. Після цього короткого вправи поглянути на невдачу з боку стане легше. Ви зможете відреагувати спокійніше, а в кінці похвалити себе за витримку.
2. Фізична активність
Негативні емоції часто рвуться зсередини, закликаючи до активних дій. Наприклад, підвищення тону, застосування ненормативної лексики, умисної образі людини. Але якщо ви вирішили вчитися терпінню, перенаправте силу негативного сприйняття в потрібне русло: займіться фізичною активністю! Тобто зміцнення м’язів надає позитивний вплив. При цьому виділяються гормони щастя – ендорфіни, що дозволяють перетворити енергію негативу в позитив! Крім того, ви отримаєте гарне і здорове тіло, що також додасть впевненості в собі.
3. Абстрагування
Нетерпляче ставлення до негараздів – звичайна звичка, її можна змінити, прищепивши собі правильне сприйняття ситуації. В момент душевної бурі постарайтеся абстрагуватися від навколишнього світу, подивіться на проблему здалеку. Уявіть себе старцем, розмірковують над філософськими питаннями і аналізує своє життя. Має ця проблема місце в майбутньому? Впливає чи маленька образа на ваше відношення до близької через 50 років? Скільки людей на Землі вже мали такі ж почуття, мучачи себе й рідних своєю миттєвої нестриманістю, але шкодують про це в майбутньому? Навряд чи кожна трудність буде викликати бурхливі почуття по закінченні декількох років, а іноді і днів. Усвідомивши непотрібність прояву бурхливих почуттів, подумайте, як краще відреагувати, щоб у майбутньому не було соромно за свої вчинки.
4. Змініть сприйняття терпіння
Сприймайте нетерпіння як власну поразку або недолік, з яким необхідно активно боротися. Кожен раз, коли Вас чекає неприємна розмова, говоріть собі, що не здастеся, до останнього будете підтримувати відповідний тон діалогу, зможете не піддатися гніву і адекватно реагувати на події. Пам’ятайте, що щаслива людина не злитися з-за дріб’язкових, дріб’язкових речей, йому дорого своє здоров’я. Він спокійною приймає негаразди і відважно вчиться перемагати, в першу чергу, себе.
5. Налаштовуйте себе на успіх
Переконайте себе, що Ви дійсно хочете і можете стати терплячим людиною. Інші змогли, чим Ви гірші? Беріть приклад з друзів, у яких завжди все під контролем. Говоріть собі: «Я зможу», «Я можу», «Я впораюся з гнівом».
Підсвідомість здатна на багато що. Головне – правильно мотивувати себе, залучаючи в життя добрі і спокійні речі. Зрозумійте, що нетерпіння вас нічому не вчить, що стане в нагоді в майбутньому. Тобто важливо жити в гармонії з собою і твердо стояти на ногах. Згода внутрішнього і зовнішнього світу, терпеливе ставлення до оточуючих і впевненість у своїх силах – основа життя сильної і здорової людини.
