Як стежити за здоров’ям суглобів.


Як стежити за здоров’ям суглобів.
З віком майже кожен з нас стикається з тим, що суглоби стають менш рухливими, з’являються больові відчуття при навантаженнях, а вранці чується хруст. Вікові (і не тільки) зміни зазвичай стосуються суглобової хрящової тканини: вона поступово втрачає еластичність і за рахунок цього значно обмежується рухливість. Як надовго зберегти здорові суглоби і взагалі здорове тіло? Як продовжити «молодість» хрящової тканини і зберегти її споконвічну еластичність? Як не допустити розвитку ревматизму і інших неприємних хвороб? Відповідь на ці питання один: вести активний спосіб життя. У вашому раціоні має бути багато кисломолочних продуктів, нежирного м’яса, морської риби, свіжих овочів і фруктів, а також соків. Також ви можете знайти все необхідне на ресурсі пантогор купить.
Але найважливіше, слід пити якомога більше простої чистої води. Вода потрібна хряща для еластичності, тому візьміть за правило випивати її в день не менше 1,5-2 літрів. Починайте день зі склянки води – це підготує травну систему до роботи і дозволить вам уникнути зневоднення. До речі, надмірності в їжі, які призводять до збільшення маси тіла – це пряма дорога до артрозів. Ходьба, біг підтюпцем, регулярна ранкова гімнастика – ось ваші головні друзі, що допомагають зберегти здорове тіло взагалі і здорові суглоби зокрема. Дуже корисне плавання, воно не тільки зміцнює і розвиває опорний апарат, але і дозволяє впоратися з уже виниклими проблемами: наприклад, плавання показано при болях в колінах і тазостегнових суглобах, що виникають від надмірних компресійних навантажень.
Якщо у вас сидяча робота, візьміть за правило кожну годину відволікатися від поточних справ і робити 2-3 хвилинну розминку. Будь-які водні процедури (лазня, сауна, купання в термальних джерелах, плавання в басейні) для суглобів виключно корисні. Якщо немає яких-небудь протипоказань з боку інших органів і систем – купайтеся в своє задоволення. Крім того, корисний масаж, бажано професійний.