Як створити здоровий сон.

Як створити здоровий сон.
Те, як ви ставитеся до сну, і як ви розставляєте пріоритет щодо сну у вашому повсякденному житті — може зробити істотний вплив на якість нічного відпочинку. Якщо ви розглядаєте сон як рутину або порожню витрату часу, він, ймовірно, не потрапить у ваш уявний ТОП. Але, перебудова мислення на користь сну дасть вам позитивний життєвий поштовх. Спробуйте ці поради, щоб подумки перенастроювати свій мозок на хороший сон і мотивувати себе так, щоб зробити здоровий сон частиною вашого життя. Те, як ви розглядаєте сон (позитивно, негативно, зневажливо або з тривогою) може суттєво вплинути на його якість. Навчіться бачити сон в іншому світлі, нагадуючи собі про величезну цінність здорових звичок. Також ви можете знайти все необхідне на ресурсі купить матрасы в киеве.
Кожна хвилина сну дорога. Під час сну тіло активно відновлюється, оновлюється і одужує. Незалежно від ваших життєвих цінностей, сон гарантовано відіграє важливу роль. Які ваші пріоритети? Можливо, це фітнес-мета, яку ви намагаєтеся досягти, або ви хочете стати «великим подарунком» для вашої родини, або ви просто хочете залишатися здоровим? Майте таку усвідомленість на увазі, коли ви почнете «перезапис» вашого розуму і поліпшення ваших звичок сну. Коли ви відчуваєте, що так багато треба зробити за день, що немає часу для повноцінного сну або ви не в змозі пізньої ночі відкласти свій планшет в бік, нагадайте собі про ті причини, чому саме краще поспати.
Хоча важливо бути обізнаним про цінності сну, також важливо не займати ваш розум негативними думками і стресом, коли сон так і не настає. Не тільки це може створити неспокійний сон, дослідники виявили, що люди, які розмірковують над своїм стресом або намагаються уникнути цього, швидше за все, мають симптоми безсоння. Є такі тактики для зняття напруги як позитивний рефреймінг і глибоке дихання, які не викликають безсоння. Якщо ви в стресі за неможливості заснути, спробуйте позитивні твердження.